今天，小崔在谈“抑郁症”。我不由得想谈谈一直梗的我难受的“产后抑郁症”。
一位母亲因产后抑郁，抱着刚刚出生的跳楼孩子跳楼了......自杀了......
这样的噩耗隔不了多久就会在新闻里跳出来......


明星何洁也曾在《非常静距离》说”自己产后患上了“产后抑郁症”，而当时丈夫赫子铭并没有意识到情绪低落的她患上了产后抑郁症，没有给她足够的理解支持，导致她产后很长时间感觉非常无助。





其实，得了“产后抑郁症”的人，和所有抑郁症病人一样，开始会向亲人和丈夫求助倾诉，表达痛苦，或者直接说我是不是得抑郁症了，而好多丈夫的听到妻子这样的说法却会说：“别人当个妈都欢天喜地的，你怎么就这么矫情。”


殊不知做丈夫这样一个回应，却会成了压死“产后抑郁”中的妻子的最后一根稻草，她们听到丈夫这样不在乎的回答，心里的独白是：“我不仅没用，也没人懂，没人关心，我走了谁都不会在意。这个世界上我没用什么可留恋的了......”，于是，悲剧又发生了...


我在临床上也了解到，虽然“产后抑郁”这个词近年进入了人们的视野，丈夫们对“产后抑郁症”的认知却还停留在名词上，当妻子表现的心情低落无力照顾孩子，希望丈夫理解照顾时，丈夫的内心还是认为：“生孩子天经地义的事，现在怎么弄个“产后抑郁”出来，现在女人真是作啊”。从心底里对妻子是否产后抑郁还不如对妻子是否产后感冒来的重视。





我们先区分“产后抑郁”和“产后抑郁症”。


“产后抑郁”：大约有40%到80%的产妇有，这是产后女性体内的激素水平发生急剧变化而诱发的，会随着激素水平的恢复，1-2周，“产后抑郁”就会自愈消失。


“产后抑郁症”：产妇的抑郁情绪在两周或以上还不能好转，甚至越来越严重。大约有13%的产妇会得“产后抑郁症”。“产后抑郁症”需要及时治疗。


下面的症状如果占5条或以上，且这些情绪一天的大多数时间都存在，并持续两周及以上，你可很可能得了“产后抑郁症”。
1.悲伤，无助感，心里老是空空的，无处着落；
2.易哭易怒，总是没有来由的流泪；
3.对平时的爱好完全失去兴趣，提不起精神来；
4.晚上睡不着，白天提不起精神；
5.无法自控的过度担心孩子；或者对孩子没有感觉，既无兴趣也不想照顾孩子；
6.总有深深的无力感，觉得生活没有希望，有时又觉得没有照顾好孩子感觉深深的内疚；
7.大多数时间感觉不安和倦怠；
8.没法集中注意力，彷徨无助，对什么事情都很难做决定；
9.觉得生活没有意义，自己是个无用的废人。


下面是网上关于“产后抑郁”的文字：
“剖腹产伤口疼得直不起腰，乳头被孩子吃的快烂掉，生不如死，几次走到窗边想纵身一跃”
“每天没日没夜的照顾孩子，喝着没滋没味的汤汤水水，脑子总是控制不住的胡思乱想：讨厌自己，讨厌孩子，讨厌所有人，更可气的是还没出院，婆婆就在旁边说起了二胎，都看不到我有多难受吗？！我都快疯了！”
“孩子大病一场，总觉得他随时会死掉，生怕孩子一眨眼就没了”
“我好绝望，你没有经历根本不会懂！我不是无病呻吟的矫情，而是一阵又一阵，像鬼上身一样，摆脱不了的崩溃！”……


一位妈妈在经历了“产后抑郁症”后，对老公说道：“我只想告诉你，曾经有一个人离你那么近，她那么需要爱和帮助，离死亡那么近，可你却不知道”。
这是一种多么孤独的感受，那个你世上和你最亲密的人，那个你为之生儿育女的人，那个你在热恋中曾寄予无限期望的人，却在你最无助，最需要疼爱的时刻，对你的痛苦视若罔闻。


生了孩子，好像一夜之间什么都变了……
面对初生的婴儿，我们手忙脚乱，都不知所措。
体内乱蹦的激素，令我们的心情忽上忽下，我们又累又困，我们满身伤痛。
孩子的哭声，家人的矛盾，老公的不解，身份的转变，似乎每一个细节都快成为压垮内心的，最后一根稻草。


看到这些，说“产后抑郁”是“矫情”？是无知还是无情！





如果妈妈患上“产后抑郁症”，怎么办？
"产后抑郁症"的治疗跟普通抑郁症的治疗一样，发现可疑都需要及时就诊。而且产后抑郁的治疗已经比较成熟，及时地诊治可以很快好转。
及时地治疗不仅仅对产妇本人有益，对于孩子更加有益，健康愉悦的妈妈是宝宝的健康成长最不可或缺滋养。
如果持续服药效果也不明显，通常产妇有一定的情感心结在生育孩子的过程中被激发，则需要一边继续服用抗抑郁药物，并通过心理医生谈话治疗来解开心结缓解症状。


亲爱的爸爸：怎么照料“产后抑郁”的妻子，避免发展成“产后抑郁症”呢？


首先了解了“产后抑郁”，看到整日情绪低落烦躁，无心无力照顾宝宝的妻子，就可以知道你的妻子正在承受生完孩子后“产后忧郁”的煎熬。
多多称赞鼓励妻子荣升妈妈，尽量是让她多休息，保持心情愉快；这个时候宠宠孩子的妈妈是夫妻感情投资的最好时机。
承担照顾孩子的具体工作，给孩子换尿布，帮孩子洗澡，多抱抱孩子，让妻子多休息....
这样从心里到行为的照顾不仅能降低妻子的“产后抑郁症”的几率，而且对于那么家庭的幸福和建立与孩子的亲密感都是极好的。


那么，亲爱的妈妈们，怎么做能帮助自己呢？
首先：你需要满足自己最基本的生理需求：比如抓紧时间睡觉，吃有丰富营养的可口食物。
不要对自己要求太高。邀请丈夫提供帮助，照顾孩子。向家人朋友寻求帮助，这也是做一名好妈妈的技能之一。
不要对别人太高，将就一些，此时有人照顾自己和宝宝，就睁一只眼闭一只眼，是对自己对家人都好的心态。
保持适当社交、适度的性生活都很重要哦。
记住，如果有了“产后抑郁”也不意味着你是个不合格的妈妈，请家人的理解和帮助，不要觉得满足自己的需求有内疚感。
积极就医，找专业人士帮助