今天,小崔在谈“抑郁症”。我不由得想谈谈一直梗的我难受的“产后抑郁症”。
一位母亲因产后抑郁,抱着刚刚出生的跳楼孩子跳楼了......自杀了......
这样的噩耗隔不了多久就会在新闻里跳出来......
明星何洁也曾在《非常静距离》说”自己产后患上了“产后抑郁症”,而当时丈夫赫子铭并没有意识到情绪低落的她患上了产后抑郁症,没有给她足够的理解支持,导致她产后很长时间感觉非常无助。
其实,得了“产后抑郁症”的人,和所有抑郁症病人一样,开始会向亲人和丈夫求助倾诉,表达痛苦,或者直接说我是不是得抑郁症了,而好多丈夫的听到妻子这样的说法却会说:“别人当个妈都欢天喜地的,你怎么就这么矫情。”
殊不知做丈夫这样一个回应,却会成了压死“产后抑郁”中的妻子的最后一根稻草,她们听到丈夫这样不在乎的回答,心里的独白是:“我不仅没用,也没人懂,没人关心,我走了谁都不会在意。这个世界上我没用什么可留恋的了......”,于是,悲剧又发生了...
我在临床上也了解到,虽然“产后抑郁”这个词近年进入了人们的视野,丈夫们对“产后抑郁症”的认知却还停留在名词上,当妻子表现的心情低落无力照顾孩子,希望丈夫理解照顾时,丈夫的内心还是认为:“生孩子天经地义的事,现在怎么弄个“产后抑郁”出来,现在女人真是作啊”。从心底里对妻子是否产后抑郁还不如对妻子是否产后感冒来的重视。
我们先区分“产后抑郁”和“产后抑郁症”。
“产后抑郁”:大约有40%到80%的产妇有,这是产后女性体内的激素水平发生急剧变化而诱发的,会随着激素水平的恢复,1-2周,“产后抑郁”就会自愈消失。
“产后抑郁症”:产妇的抑郁情绪在两周或以上还不能好转,甚至越来越严重。大约有13%的产妇会得“产后抑郁症”。“产后抑郁症”需要及时治疗。
下面的症状如果占5条或以上,且这些情绪一天的大多数时间都存在,并持续两周及以上,你可很可能得了“产后抑郁症”。
1.悲伤,无助感,心里老是空空的,无处着落;
2.易哭易怒,总是没有来由的流泪;
3.对平时的爱好完全失去兴趣,提不起精神来;
4.晚上睡不着,白天提不起精神;
5.无法自控的过度担心孩子;或者对孩子没有感觉,既无兴趣也不想照顾孩子;
6.总有深深的无力感,觉得生活没有希望,有时又觉得没有照顾好孩子感觉深深的内疚;
7.大多数时间感觉不安和倦怠;
8.没法集中注意力,彷徨无助,对什么事情都很难做决定;
9.觉得生活没有意义,自己是个无用的废人。
下面是网上关于“产后抑郁”的文字:
“剖腹产伤口疼得直不起腰,乳头被孩子吃的快烂掉,生不如死,几次走到窗边想纵身一跃”
“每天没日没夜的照顾孩子,喝着没滋没味的汤汤水水,脑子总是控制不住的胡思乱想:讨厌自己,讨厌孩子,讨厌所有人,更可气的是还没出院,婆婆就在旁边说起了二胎,都看不到我有多难受吗?!我都快疯了!”
“孩子大病一场,总觉得他随时会死掉,生怕孩子一眨眼就没了”
“我好绝望,你没有经历根本不会懂!我不是无病呻吟的矫情,而是一阵又一阵,像鬼上身一样,摆脱不了的崩溃!”……
一位妈妈在经历了“产后抑郁症”后,对老公说道:“我只想告诉你,曾经有一个人离你那么近,她那么需要爱和帮助,离死亡那么近,可你却不知道”。
这是一种多么孤独的感受,那个你世上和你最亲密的人,那个你为之生儿育女的人,那个你在热恋中曾寄予无限期望的人,却在你最无助,最需要疼爱的时刻,对你的痛苦视若罔闻。
生了孩子,好像一夜之间什么都变了……
面对初生的婴儿,我们手忙脚乱,都不知所措。
体内乱蹦的激素,令我们的心情忽上忽下,我们又累又困,我们满身伤痛。
孩子的哭声,家人的矛盾,老公的不解,身份的转变,似乎每一个细节都快成为压垮内心的,最后一根稻草。
看到这些,说“产后抑郁”是“矫情”?是无知还是无情!
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如果妈妈患上“产后抑郁症”,怎么办?
"产后抑郁症"的治疗跟普通抑郁症的治疗一样,发现可疑都需要及时就诊。而且产后抑郁的治疗已经比较成熟,及时地诊治可以很快好转。
及时地治疗不仅仅对产妇本人有益,对于孩子更加有益,健康愉悦的妈妈是宝宝的健康成长最不可或缺滋养。
如果持续服药效果也不明显,通常产妇有一定的情感心结在生育孩子的过程中被激发,则需要一边继续服用抗抑郁药物,并通过心理医生谈话治疗来解开心结缓解症状。
亲爱的爸爸:怎么照料“产后抑郁”的妻子,避免发展成“产后抑郁症”呢?
首先了解了“产后抑郁”,看到整日情绪低落烦躁,无心无力照顾宝宝的妻子,就可以知道你的妻子正在承受生完孩子后“产后忧郁”的煎熬。
多多称赞鼓励妻子荣升妈妈,尽量是让她多休息,保持心情愉快;这个时候宠宠孩子的妈妈是夫妻感情投资的最好时机。
承担照顾孩子的具体工作,给孩子换尿布,帮孩子洗澡,多抱抱孩子,让妻子多休息....
这样从心里到行为的照顾不仅能降低妻子的“产后抑郁症”的几率,而且对于那么家庭的幸福和建立与孩子的亲密感都是极好的。
那么,亲爱的妈妈们,怎么做能帮助自己呢?
首先:你需要满足自己最基本的生理需求:比如抓紧时间睡觉,吃有丰富营养的可口食物。
不要对自己要求太高。邀请丈夫提供帮助,照顾孩子。向家人朋友寻求帮助,这也是做一名好妈妈的技能之一。
不要对别人太高,将就一些,此时有人照顾自己和宝宝,就睁一只眼闭一只眼,是对自己对家人都好的心态。
保持适当社交、适度的性生活都很重要哦。
记住,如果有了“产后抑郁”也不意味着你是个不合格的妈妈,请家人的理解和帮助,不要觉得满足自己的需求有内疚感。
积极就医,找专业人士帮助