每天早上醒来，充斥在身体里的是绝望和空虚的感受；不想起床，也不想刷牙，想到一天的生活，觉得不堪重负。小猫跑到身边，“喵喵”地讨食早餐，你觉得好羡慕：那么有胃口的生活！但是你感觉不到。


到了单位，你看到的每个人都是忙碌而充实的。他们走路带风，思维敏捷，没有人在你的身边驻足。你突然觉得自己是世界上最无用的人，像一片多余的垃圾。窒息感黑压压地涌入，甚至活着都是一种负罪，你对整个世界来说毫无意义。


但是你不甘心就这么沉溺下去。你翻开书本，打开笔记本电脑，想要找到一剂救赎自己的良药。页面上记录了积极疗法、运动预防、多与他人接触等等，核心的内容都提到了“积极”二字。


这其实是许多抑郁症患者最害怕听到的两个字。


因为抑郁症的高发人群，往往是那些极其认真、对人生又追求的人。他们力求完美，关注细节、秩序，常常无暇顾及乐趣。对于“我必须积极”的内在要求，已经让他们的心灵疲惫不堪，难以继续迈开他们的脚步。


几天前，27岁的韩国男团成员金钟铉因抑郁症于住宅中烧炭自杀，他留给世界的最后一句话是：“至今为止真的很辛苦，请说一声辛苦了，做到这里已经做得很好了。”


不辜负别人的期待、努力、绝望，到最后结束自己的生命。





那么，可不可以不努力？
这个观点是我从日本电影----《丈夫得了抑郁症》上看到的。
丈夫干男得了抑郁症，背痛、失眠，在职场上质疑自己的能力，在生活中质疑自己的存在价值，每天经过垃圾箱，都会盯着那些垃圾发呆：“这些都是无用的吗？”





作为妻子的小晴，经历了困惑、同情、理解，并最终和丈夫一起面对的过程。
在咖啡馆里，离婚的朋友感慨：以后要一个人独自奋斗了。
小晴回答说：“不用努力的。如果痛苦的话，就不要努力了。保持平常心就好。”
“我的丈夫得了抑郁症，但是我决定不努力。无论多辛苦、多难受，都不努力。”





小晴决定让丈夫不努力，她让丈夫辞职，陪着丈夫休养。丈夫的病情时好时坏，脆弱的时候会因为妻子的一句牢骚就难过到去自杀。让人感动的是小晴的坚定守护。她做调节情绪的食物；去漫画社谋职；当老公在浴室准备结束生命的时候，她冲进门将老公紧紧地搂在怀里。


在守护的过程中，我们可以看到小晴的内心跟着开始成长：她不再去纠结于抑郁症的成因，而是去思考它存在的意义。


抑郁症的病因至今并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。


有人说，抑郁是心灵的感冒。一生中总有若干次大大小小的感冒，心灵也一样。首先，我们内心要接纳这场感冒。


小晴在求职申请的时候，说出了“我的丈夫得了抑郁症”。说出来后，她觉得很高兴。“之前因为对于抑郁症的偏见太多，怕说了没人理解，也不想被莫名其妙地同情。”但后来她发现不是。她不能说出口的原因是对于“老公得了抑郁症”这件事觉得羞于启齿。说出来后，她反而如释重负。


在小晴的接纳下，丈夫干男也开始接纳自己的病情。从前他是为了妻子而治病，现在他想要为了自己去治疗。





抑郁症让我们明白，这个世界上有无数种的生存方式。有的人选择披荆斩棘，一直向前冲；有的人选择远离纷扰，只安享天伦。我们的社会价值观，往往偏向于赞同前者。而身处这个城市，我也时时能感受到那股须一直往前冲的无形推力。


但是不要忘了，每个人对于压力的抵抗力是不同的；相同的压力下，内心的感受也是气象万千的。对于你而言，当你的身体感到酸痛、你彻夜难眠、失去食欲、对任何事都无精打采的时候，就是你的身体在告诫你：我不行了，我现在需要修补我自己。接受生活中的无奈，以自己舒服的方式活在世界上。先让自己在“不努力”的状态下和自己共处着，疗愈着自己。





在这个期间，你需要药物的帮助、适度的运动，以及专业的心理疏导。用日记的形式记录下你每天的感受，快乐的、不快乐的，在事后反思这些感受，会对你很有帮助。


假如你自己并没有强大到能战胜它，请你千万不要害怕求助。你可以自私一点的，可以将自己的不快向亲人朋友倾诉。从他们那里得到的支持，会让你得到极大的慰籍。


最后，也是最重要的部分：假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。