每天早上醒来,充斥在身体里的是绝望和空虚的感受;不想起床,也不想刷牙,想到一天的生活,觉得不堪重负。小猫跑到身边,“喵喵”地讨食早餐,你觉得好羡慕:那么有胃口的生活!但是你感觉不到。
到了单位,你看到的每个人都是忙碌而充实的。他们走路带风,思维敏捷,没有人在你的身边驻足。你突然觉得自己是世界上最无用的人,像一片多余的垃圾。窒息感黑压压地涌入,甚至活着都是一种负罪,你对整个世界来说毫无意义。
但是你不甘心就这么沉溺下去。你翻开书本,打开笔记本电脑,想要找到一剂救赎自己的良药。页面上记录了积极疗法、运动预防、多与他人接触等等,核心的内容都提到了“积极”二字。
这其实是许多抑郁症患者最害怕听到的两个字。
因为抑郁症的高发人群,往往是那些极其认真、对人生又追求的人。他们力求完美,关注细节、秩序,常常无暇顾及乐趣。对于“
我必须积极”的内在要求,已经让他们的心灵疲惫不堪,难以继续迈开他们的脚步。
几天前,27岁的韩国男团成员金钟铉因抑郁症于住宅中烧炭自杀,他留给世界的最后一句话是:“
至今为止真的很辛苦,请说一声辛苦了,做到这里已经做得很好了。”
不辜负别人的期待、努力、绝望,到最后结束自己的生命。
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那么,可不可以不努力?
这个观点是我从日本电影----《丈夫得了抑郁症》上看到的。
丈夫干男得了抑郁症,背痛、失眠,在职场上质疑自己的能力,在生活中质疑自己的存在价值,每天经过垃圾箱,都会盯着那些垃圾发呆:“这些都是无用的吗?”
作为妻子的小晴,经历了困惑、同情、理解,并最终和丈夫一起面对的过程。
在咖啡馆里,离婚的朋友感慨:以后要一个人独自奋斗了。
小晴回答说:“不用努力的。如果痛苦的话,就不要努力了。保持平常心就好。”
“我的丈夫得了抑郁症,但是我决定不努力。无论多辛苦、多难受,都不努力。”
小晴决定让丈夫不努力,她让丈夫辞职,陪着丈夫休养。丈夫的病情时好时坏,脆弱的时候会因为妻子的一句牢骚就难过到去自杀。让人感动的是小晴的坚定守护。她做调节情绪的食物;去漫画社谋职;当老公在浴室准备结束生命的时候,她冲进门将老公紧紧地搂在怀里。
在守护的过程中,我们可以看到小晴的内心跟着开始成长:
她不再去纠结于抑郁症的成因,而是去思考它存在的意义。
抑郁症的病因至今并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
有人说,抑郁是心灵的感冒。一生中总有若干次大大小小的感冒,心灵也一样。首先,
我们内心要接纳这场感冒。
小晴在求职申请的时候,说出了“我的丈夫得了抑郁症”。说出来后,她觉得很高兴。“
之前因为对于抑郁症的偏见太多,怕说了没人理解,也不想被莫名其妙地同情。”但后来她发现不是。她不能说出口的原因是对于“老公得了抑郁症”这件事觉得羞于启齿。说出来后,她反而如释重负。
在小晴的接纳下,丈夫干男也开始接纳自己的病情。从前他是为了妻子而治病,现在他想要为了自己去治疗。
抑郁症让我们明白,这个世界上有无数种的生存方式。有的人选择披荆斩棘,一直向前冲;有的人选择远离纷扰,只安享天伦。我们的社会价值观,往往偏向于赞同前者。而身处这个城市,我也时时能感受到那股须一直往前冲的无形推力。
但是不要忘了,每个人对于压力的抵抗力是不同的;相同的压力下,内心的感受也是气象万千的。对于你而言,当你的身体感到酸痛、你彻夜难眠、失去食欲、对任何事都无精打采的时候,就是你的身体在告诫你:我不行了,我现在需要修补我自己。
接受生活中的无奈,以自己舒服的方式活在世界上。先让自己在“不努力”的状态下和自己共处着,疗愈着自己。
在这个期间,你需要药物的帮助、适度的运动,以及专业的心理疏导。用日记的形式记录下你每天的感受,快乐的、不快乐的,在事后反思这些感受,会对你很有帮助。
假如你自己并没有强大到能战胜它,请你千万不要害怕求助。你可以自私一点的,可以将自己的不快向亲人朋友倾诉。从他们那里得到的支持,会让你得到极大的慰籍。
最后,也是最重要的部分:假如你身处困境,一定不要害怕求助,这样做一点都不丢人,只有错过生活才是遗憾。